来源：壹健康

血管是血液输送氧分和营养物质到全身的通道，同时也是排出新陈代谢之后的垃圾、残留物和二氧化碳的渠道。如果血液不流动，生命就会有危险，所以血管就是我们人体的命脉,而且只有人们在血管畅通干净的情况下，才可以免受一些疾病困扰。

其实随着人们年龄不断的增长，血管的弹性以及收缩能力也会随之而下降，这会造成毒素大量在血管内堆积，而出现各种各样的血管疾病。

我们在日常生活中，除了多运动，还要多吃蔬菜水果，今天小壹跟大家分享这些食物，对我们的心血管是有好处。

中老年人可多吃哪些食物帮助养护心脑血管？

1海带

海带还是很多人都喜欢吃，海带不仅味道极鲜，并且还含有比较丰富的碘元素。而且碘元素是人体必不可少的一种元素，可以有效的防止缺碘的症状出现。并且海带里面的一些特殊成分，还可以和我们血液里面的有害物质结合在一起，从而促进把这些有害物质排除我们体外。其次经常吃海带对于正在减肥中的朋友们也很有帮助。

2黑豆

黑豆是对血管非常有保健作用的一种食材，黑豆里面含有比较丰富的花青素，还有一种叫做多酚类的物质，很容易被我们的人体所吸收。经常吃一些黑豆，对于促进血液循环以及调节肠道功能非常有帮助。而且黑豆一直都是保健身体的佳品，具有养血平肝以及补肾强肾的功效。

3卷心菜

卷心菜含有大量的钙元素以及钾元素和身体所需要的一些膳食纤维，并且卷心菜里面还含有抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及非常含有的维生素K以及维生素U。这些稀有的维生素对于保护血管黏膜效果非常显著，并且还可以帮助血液循环，让血管更加的稳固。

4青椒

青椒可以有效的防止血液出现凝固的现象，主要就是由于青椒里面含有大量的维生素C以及身体所需要的胡萝卜素以及维生素E，除此之外，青椒里面还含有比较丰富的叶绿素，这类物质可以帮助血液清除内部毒素。

5菜花

菜花是必不可少的一类蔬菜，适当的吃一些菜花，不但可以有效的防止呼吸系统疾病，并且还可以清理血液中的垃圾，让血管更加的健康。

除了这些蔬菜，在我们的生活中还有很多蔬菜种类，对于血管都是非常有利的，例如餐桌上经常可以看到的洋葱、大蒜以及黑木耳，这些食材对于血管健康都有保健作用。不过最主要还是，多运动，均衡饮食，定期体检。