学习也好，工作也罢，如果没有日积月累的良好习惯，终究给自己的身体健康埋下隐形的炸弹。比如：经常低头看手机，你的颈椎还好吗？会不会经常双手发麻、头晕恶心？莫名地摔跤？

随着信息时代的到来，日积月累，现代人不健康的生活方式早早为健康埋下隐患，颈椎病逐渐年轻化。研究表明，目前20~40岁的青壮年颈椎病患病率高达59.1%，青少年也未能幸免。

慢性劳损，是造成颈椎不堪重负的重要原因。事实上，早在学生时代，不少人就“积劳成疾”。

为了一朝圆梦，不少学生长期伏案低头，殊不知给颈椎病埋下了隐患。

伏案和低头时间较长，将导致颈椎长时间处于反生理状态。长此以往，肌肉长时间处于疲劳状态，最终结果就是颈椎的失衡，其生理曲度发生改变就不难理解了。

我们应该：身体直立，头部稍微向后，肩膀向后张开；让耳垂和肩峰在一条直线是颈椎最好的放松姿势。（如下图所示）

当肩颈感觉不适适时，从目前的的医疗水平来看，无法彻底完全治愈，比起事后治疗，还不如事前预防。那么，我们应该怎么预防呢？

1、中医理疗。当脖子不适时，一定要及时就医，在医生指导下做规范的理疗舒缓颈椎，以免长期拖延下去，患上了颈椎病到最后一发不可收拾，还影响神经。

2、端正坐姿。注意日常的生活习惯，坐时尽量让背部紧靠椅背，可以为颈椎很好减压。

3、注意睡姿，睡前不躺床看手机。正常成年人每天有 1/4 - 1/3 的时间在睡眠中度过，枕头一定要适合颈部的生理要求。

4、适度锻炼。可以在医生指导下，进行专业有效的运动，对颈椎病等都有一定好处。

5、规范诊治。当颈椎出现疼痛时，不要放任自流，忌讳就医，记住“身体是革命的本钱”。

生命只有一次，生命可贵，自己的身体，一定要懂得珍惜，好好爱护自己！