现在很多疾病都不再是老年人的“专利”，而向低龄化发展，二三十岁的年轻人也会得，比如中风、猝死。

据2018年《中国脑卒中防治报告》显示，仅2017年我国约有196万人死于脑卒中，占2017年全国总死亡人数的近20%，是我国居民死亡首位原因。

常有人用“非死即残”来形容中风，而据统计，在我国每年约200万人得中风的患者里，有70%~80%最终残疾无法独立生活。

什么是中风？

中风是以突然昏倒，不省人事，半身不遂，口舌歪斜，言语不利为主症的一类疾病，病情轻者可无昏倒而仅见口舌歪斜或半身不遂。它的四大特点，让人闻风丧胆：发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高。

不过，9成中风其实是可以避免的！今天给大家介绍几个日常防中风的小方法，坚持每天在空闲时间多做动作。

预防中风的几件小事

1、摇头晃脑防中风

方法：平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。

头部前后左右旋转，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。

2、按摩颈部少中风

方法：双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，动作宜轻缓，以皮肤发热发红为宜。

按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风发生。

3、耸肩防脑梗塞

方法：每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做4~8分钟。

耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。

4、空抓手防脑溢血

方法：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做100~200次。

研究发现，脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂，因此患者应多活动左手。