如何改善视疲劳?


timg-235.jpeg视疲劳又称眼疲劳,是目前眼科常见的一种疾病。是以病人自觉眼的症状为基础,眼或全身器质性因素与精神(心理)因素相互交织的综合征,又称眼疲劳综合征。

患者的症状多种多样,常见的有近距离工作不能持久。出现眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等,严重者头痛、恶心、眩晕、盗汗、面涩苍白、颈部肌肉紧张、肩部酸痛等全身症状,并常有精神萎靡、思睡、记忆力减退、失眠等精神症状,通俗意义上讲的视疲劳不是一种独立的眼病,而是一种眼部症状的体现。以下有几种方法可以让你缓解视疲劳。

眼珠转动法:

头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动,长时间目不转睛看东西,对眼睛的危害极大。神经高度紧张会使眼睛发胀、视神经功能减退,经常性地让眼珠转几下,可以达到放松效果。

头向后仰并不停地眨眼,使血液畅通,每次眨2-3下即可,人正常的眨眼数为每分钟15次左右,在神情专注的时候,只有2-3次,这就使眼表面的泪液蒸发过多,得不到及时补充。时间长了会引发眼球表面的炎症,眨眼睛可以对眼球起到润滑和保护作用。

按摩法:

全身放松,闭眼,均匀地吸气吐气,以中指按压两眼间鼻梁根部凹陷处的睛明穴。沿眼眶边缘顺时针和逆时针按摩各8次,然后睁眼顺时针和逆时针眼球转动各15次。

冷热敷交替法:

用一条毛巾浸50℃左右温热水,敷眼部5分钟左右,增加眼部血液循环。再用另一条毛巾浸加了冰块的冷水,放在眼睛上敷5分钟,交替进行。

梳头明目法:

每天早、中、晚各梳头发1次。可以用梳子梳,也可用手指代替梳子,由前向后,先中间后外侧,每次梳64次。能清醒头脑,明目消胀。

此外,除了上述这些暂时性解除视疲劳的方法。注意休息和经常参加体育活动也是有效消除视疲劳的好方法,广大网友不妨一试。


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