来源：北京仁安医院
惊蛰，春季的第三个节气。
这时天气转暖，我国大部分地区，春雷逐渐鸣响。动物入冬藏伏于土壤之中，既不饮也不食，称之为"蛰"。
而"惊蛰"即表示上天以打雷的方式惊醒蛰居动物的日子。该节气在历史上也曾被称为"启蛰"。
惊蛰的一声惊雷
震醒蛰伏越冬虫
驱走鬼魅与魍魉
愿春回大地，山河无恙，人间皆安！
《月令七十二候集解》：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”
惊蛰，为干支历卯月的起始；卯，仲春之月，卦在震位，万物出乎震，乃生发之象。
时至惊蛰，阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然。
惊蛰在二十四节气中，是反映自然生物在受节律变化影响而出现萌发生长的现象，它是古代农耕文化对于自然节令的反映。
农耕生产与大自然的节律息息相关，惊蛰节气在农耕上有着相当重要的意义，自古以来我国人民很重视惊蛰这个节气，把它视为春耕开始的节令。
惊蛰就是春天的第一声惊雷
所谓“春雷惊百虫”
一年二十四个节气，一个节气十五天。古人将“五天”分为“一候”，“三候”即为一个节气。
一候，桃始华 | 桃花开始开花，自此渐盛。
二候，黄鹂鸣 | 黄鹂鸣叫，动物开始求偶。
三候，鹰化为鸿 | 春气温和，连鹰都变得像斑鸠一样温柔了。
惊蛰祭雷神
惊蛰的节气神乃雷神。相传，农历八月至新年二月，天上雷公关门睡大觉，天上、地上均享太平，是吉利的季节，人们当选在这期间办婚事。而三月至七月，雷公经常出门行事，不时雷声轰隆，禁止人间办婚事。若有违者，就要受雷公处罚，婚事会办得不顺当，家庭将会欠美满。因此，为了忌讳，这期间一般不相亲，不订婚，不结婚。
遍洒石灰避百虫
农谚所谓：“春杀一虫，胜过夏杀一千。”因此，选择在虫子刚刚起蛰的时候除之，很适时。俗话说：“除虫没有巧，只要动手早。”
惊蛰期间，百虫惊而出走，遍及田园、家中，或殃害庄稼，或滋扰生活。百姓非常痛恨，想出种种带有巫术性质的做法，久而行之，形成民俗。
蒙鼓皮
惊蛰是雷声引起的。古人想象雷神是位鸟嘴人身，长了翅膀的大神，一手持锤，一手连击环绕周身的许多天鼓，发出隆隆的雷声。惊蛰这天，天庭有雷神击天鼓，人间也利用这个时机来蒙鼓皮。《周礼》卷四十《挥人》篇上说："凡冒鼓必以启蛰之日。“注：“惊蛰，孟春之中也，蛰虫始闻雷声而动；鼓，所取象也；冒，蒙鼓以革。”可见不但百虫的生态与一年四季的运行相契合，万物之灵的人类也要顺应天时，凡事才能达到事半功倍之效。
梨：惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。 饮食上可选多汁性寒味甘、有润肺滋阴功效的梨。但梨性质寒凉，不宜一次食用过多，对于脾胃虚寒或者血糖偏高的人，则不宜食用生梨。”
春笋：春笋是春天的时令食材，鲜嫩脆爽，营养丰富，含有丰富的膳食纤维和钙、磷、铁等必需的微量元素。
菠菜：菠菜中含有丰富的类胡萝卜素、铁、维生素C等，有养血、润燥的功效，还能预防便秘。
山药：干燥的春季多吃山药能健脾胃、补津液、滋阴润肺。对于减肥人群，山药还可代替主食，是更加健康的选择。
唐代孙思邈说“春时宜食粥”，提醒我们在春季应多喝粥。粥不仅易于吸收，还能补脾养胃。其中又以薏仁粥为上选。据《本草纲目》记载，薏米可以健脾胃、消水肿、祛风湿、清肺热，还具有美容功效，食补更可以由内而外调养身体。在这里给大家推荐一个食谱。
山药红枣薏仁粳米粥
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材料：粳米100克，薏米75克，山药（干）50克，荸荠25克，枣（干）10克，白砂糖20克。
做法：粳米、薏仁分别淘洗干净，用冷水浸泡，3小时后，捞出，沥干水分；荸荠、山药去皮，洗净，分别捣成粉末；红枣去核，洗净备用；薏仁、粳米下入锅内，加适量冷水，置旺火上煮至米粒开花；红枣下入锅内，转小火熬煮成粥；待粳米软烂时，边搅拌边将山药粉洒入锅内，约煮20分钟；将荸荠粉和白糖入锅搅匀，即可。
功效：山药：止泻、健脾、补肺；红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂 ；粳米：除烦、止泻、健脾。
1. 适当饮用咖啡、茶水提神醒脑
咖啡和茶水都有提神的作用，在出现“春困”的时候适当饮用咖啡、茶水可以起到提神醒脑的作用，这样可以使自己更加精神充满活力。
2. 有氧运动预防春困
预防春困可以做有氧运动,可以选择轻柔舒缓的活动项目,如乒乓球、跳绳、慢跑等，有助于细胞和组织得到额外的氧,促使大脑清醒。
3.早睡早起，养成良好的作息习惯
早睡能让你睡眠更充足，早上更加有精神。能让你精力充足表现更好。灵活的头脑也会助于集中精力。
惊蛰到来，阳气渐生，养生需顺应阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。
中医讲：“春夏养阳，秋冬养阴”，惊蛰后，阳气也在慢慢地向外伸展拳脚，蓬勃发展。此时，正值“倒春寒”，阴晴不定的天气，很容易让阳气东窜西窜，一不留神就群魔乱舞，甚至从体内溜走。
故而一定要注意保暖，适当“捂”好自己的阳气，根据天气情况及时增减衣物，遵循“下厚上薄，宽松”为好。
同时，还需要警惕“二月春风似剪刀”，虽然春天很美好，但春主风，看似柔弱，却暗藏杀机，无孔不入，病毒、细菌正在蠢蠢欲动，再加上今年的疫情，更容易中招。
所以，上班、出门买菜的朋友们，要记得防风、戴口罩，别让自己生病。
中医还讲：“动能生阳，也能耗阳”，春天适合运动，但不适合过度，既然不能出门，就在家练练拉筋、八段锦、太极拳、瑜伽、护肺操等温和的运动，还能增强免疫力，注意不可让自己满头大汗。
此外，如果有幸能碰上个大晴天，不妨在阳台上搬个躺椅或者懒人沙发，晒晒后背，有助于从大自然中获得阳气，不过，晒的时候要注意保暖。
女以肝为用，肝为血海，主疏泄。肝气条达，肝血充足，皮肤红润白皙，头发亮泽茂密。春季养肝并非养肝脏这么简单，它是在调理全身的血液。
爱生闷气，按太冲穴疏肝解郁。常常郁闷、生闷气的人，肝气不能疏泄，瘀滞不通，会出现经前期乳房胀痛，月经不调，胸闷爱叹气，消化不良等症状。爱生闷气的人容易得乳腺增生，就是这样长久的不通导致的。太冲穴是人体的出气筒，可有效排出淤积的肝经毒素。
所以对爱生闷气的女性来说，每天多按揉太冲穴是一个很好的补救方法。太冲穴按起来会很痛很痛，一定要把痛点揉到不痛。每天按揉5分钟，坚持按几天一般就消散了。
仲春令月，阳气升发，百草滋荣。
把“家”这个港湾打扫干净，养上几盆自己喜爱的花草，窗几明净，浇花洗石。拿出砂壶，慢煮茗茶，依花而坐，细嚼品味，喉中汨汨有音，何其美哉！
这时，无论手里拿的是一本书、一支笔、一部手机………或者什么都不做，就坐着发呆，享受着当下的安静，也是一件令人愉快的事情。
